viernes, 29 de abril de 2011

Infidelidad

La infidelidad es vivida como una de las peores traiciones que enfrenta la pareja y en general se piensa que el infiel es el culpable, sin embargo, la infidelidad es sólo el resultado de las crisis de pareja y ésta no es sólo sexual pues el cónyuge infiel buscará aspectos que su pareja no le brinda y estos pueden ser intelectuales, sexuales, físicos y emocionales.

La infidelidad masculina es socialmente aceptada, pero la de la mujer siempre es castigada y en algunos casos termina en separación. Es una cuestión cultural. El hombre se siente humillado cuando son engañados. Suelen pasar pasar por varios estadios pensar que lo engañaron por ser menos hombre, dudan de su inteligencia o de su valor como personas, tambien le sale el machista de adentro cuando piensan "son todas iguales" lo que puede llevar a crearse un mal concepto de las mujeres y a guardar resentimientos que impedirán relacionarse sanamente.


Unas de las primeras emociones que invaden al hombre que enfrenta una infidelidad es el enojo. Luego viene una depresión y baja autoestima, que si no se resuelve pueden traer consecuencias negativas. El engaño provoca que el hombre se sienta traicionado y burlado, por lo que pensara terminar con la relación.


Otro aspecto que lastima es saber que la pareja ha establecido un vínculo afectivo con alguien más. Esto es devastador para ellos por la cultura patriarcal y machista, lo percibe como una burla, es un golpe a su autoestima y socialmente se cuestiona su hombría, se lo compadece o se piensa que es tonto porque lo engañaron. En casos extremos, pueden reaccionar con violencia cuando el enojo se convierte en agresión. Estas emociones negativas deben trabajarse a nivel interno o con ayuda profesional si es necesario, para sanar la herida y volver a empezar con apertura y disposición.


Es muy importante el dialogo en la pareja, una pareja es de a dos, no es saludable los reproches, buscar culpables, cada uno debe analizar sus actos y asumir responsabilidades, nada justifica una mentira o un engaño. Todos merecemos ser tratados con respeto, tanto hombres como mujeres.
Es importante el perdón, este es el primer paso para lo que vendrá, es muy dificil seguir adelante con rencor, para lo que decidan hacer, seguir adelante con la pareja o separarse, debe ser en buenos terminos.


La infidelidad no es una cuestión de género. No es distinto engañar que ser engañado, la deslealtad siempre lastima.


Este quiebre en las parejas producto de la infidelidad es un motivo de consulta muy frecuente. Incluso es un problema en alza, debido entre otras cosas a la erotización creciente que se manifiesta a través de los medios de comunicación y la publicidad. También influye la mayor incorporación de la mujer al trabajo, lo que le abre instancias a ellas de conocer más gente y a ellos de tener más tentaciones en su ambiente laboral como para ser infieles.


En su gran mayoría las infidelidades son superables, es indispensable que anterior al acto de infidelidad la pareja o matrimonio haya mantenido un vínculo estable y profundo, capaz de enfrentar un problema de esta magnitud. Si hay una relación vincular basada en el compromiso y en un amor profundo las infidelidades son superables, en más de un noventa por ciento de los casos, con o sin apoyo de terapia de pareja.Tener una relación estable y asumir un reconocimiento mutuo de sus responsabilidades ante el quiebre son esenciales para iniciar una terapia de pareja, tendiente a superar la infidelidad.


Luego de salir de esta crisis descubren que no se conocían del todo, que descubrieron en ellos mismos y en la pareja nuevas cosas, como una fantasía erótica que antes nunca se habían comentado. Es común luego de una terapia que la pareja profundiza la relación y se hacen más cómplices. Las grandes crisis duelen mucho, pero son instancias y oportunidades para salir mejor que cómo se estaba antes.

jueves, 28 de abril de 2011

Personas Toxicas

Vampiros emocionales
Estos vampiros emocionales, depredador emocional, persona toxica; son los que usan y abusan psicológicamente de los amigos, parientes,extraños, controlando situaciones y gente para sus propósitos, estos sujetos toxicos gana fuerza para seguir haciéndolo una y otra vez.


El agresor psíquico suele fijarse en las personas débiles y vulnerables mentalmente, y las elige como víctimas. Lo primero que hace es sugestionar al sujeto con impresiones negativas que minan su seguridad. Pero para que esa fuerza exterior sea efectiva, nosotros tenemos que darle permiso para que su negatividad entre en nuestra mente.


Pero, ¿en qué ocasiones damos autorización a los vampiros para actuar? Simplemente cuando reaccionamos con inseguridad a las observaciones mal intencionadas que nos hace, porque siembra en nosotros la desorientación y, en pocos segundos, hemos comenzado a sentirnos mal por causa de estos comentarios. Por ello, lo mejor es hacer caso omiso a las observaciones aparentemente inofensivas que realizan estos individuos, que mediante un lenguaje suave y tenue, pero cargado de intenciones destructivas para aniquilar nuestra autoestima.


En suma, en cuanto haya una fisura emocional, el agresor psíquico atacará porque nosotros mismos le habremos allanado el camino para absorber nuestra energía. Con ello comienza un proceso de destrucción al que contribuye el ladrón de energía y la propia víctima, que inicia un proceso de autodestrucción al dejar que los comentarios del vampiro emocional le afecten. Nosotros también podemos ser vampiros de nosotros mismos cuando algún ladrón de fuerza vital está cercano.


El vampiro emocional; Es un ladrón de energía suele padecer un comportamiento enfermizo, y se caracterizan por su melancolía y su tendencia a la depresión. Su falta de energía la compensan alimentándose de la vitalidad de otros. Como son incapaces de generar la actitud positiva adecuada para sentirse bien por sí mismos, inconscientemente, para compensar esa deficiencia, buscan víctimas que les alimenten. Así, logran abastecerse robando la energía anímica de los que les rodean.


Tipos de personas toxicas; El que quiere manipular con mentiras, agredir por gusto, humillar a los demás, desvalorizar para sentirse bien con sí mismo, el fanático, el presumido, el competidor, el maniático del control, el crítico acusador, el arrogante el envidioso, el depresivo y melancólico, el narcisista, el violento, el estafador, todos son tipos de personas tóxicas.


Al tóxico se lo neutraliza con amabilidad. Su afán por lastimar con comentarios o actos desagradables resulta estéril si él percibe que carece de efecto. Focalizarse en las cosas positivas que uno tiene en la vida cuando se está cerca de una persona tóxica. Es un ardid efectivo para superar los malos momentos.


A las personas toxicas se las controla quitándoles su poder, escapando de ellas o no permitiéndoles acceso a nuestra intimidad.

lunes, 25 de abril de 2011

Depresión

Las situaciones traumaticas causan depresión.

La depresión afecta tanto a hombres y mujeres, el estar deprimido no es responsabilidad de las personas y mucho menos señal de debilidad, hay personalidades más propensas a la depresión que otras, pero hay situaciones traumáticas como las catastrofes naturales, accidentes de autos, un asalto, una violación entre otras cosas que pueden causar depresión. La soledad por separacion, por desarraigo es un factor que contribuye a la depresión. Otro disparador son las perocupaciones económicas, problemas con la justicia, tales como juicios, quiebra, la jubilación y otras presiones del entorno laboral o familiar.


El tremendo dolor por la muerte de un ser querido, ejemplo la pareja, un hijo, padre, madre, etc puede causar depresión considerando la magnitud de los sentimientos y de la fortaleza anímica de quien siente la ausencia del fallecido. Las tragedias ocurridas en el entorno familiar son las principales causas de depresión.


Los investigadores reconocen los factores geneticos o hereditarios. Las personas con susceptibilidad genética pueden ser más propensas a sufrir una depresión cuando les suceda algo traumático en la vida. Como una ruptura sentimental puede ser causa de depresión. Los niños que son muy sobre protegidos, en el futuro son más propensos a sufrir de depresión rápidamente.


La depresión puede surgir por varias causas, aunque la mayoría de las personas sufren las depresiones reactivas, es decir por consecuencia de acontecimientos más o menos estresantes o situaciones traumáticas, como un asalto, una catastrofe de la naturaleza, inundaciones, terremotos, violencia de genero, infidelidades, etc.


Un campo de investigación muy interesante es la bioquímica de la depresión. Se cree que la depresión se debe a un desequilibrio de ciertas sustancias químicas en el cerebro, llamados neurotransmisores. Aunque existe un mayor riesgo de padecer depresión clínica cuando hay una historia familiar de la enfermedad.


Cuando se altera el funcionamiento de ciertos neurotransmisores, se produce la depresión. Puede haber más tendencia a estas alteraciones a medida que las personas envejecen. Las personas de la tercera edad están más propensas a sumirse en un estado profundo de depresión.


Es muy importante que se trate la depresión cuanto antes, porque además de causar tristeza, desconcierto, inseguridad, esto puede afectar la calidad de vida, ya que la depresión causa la disminución de energía, problemas de sueño, pérdida o aumento del apetito y el desinterés sexual, afecta nuestros pensamientos y la capacidad para disfrutar la vida, la depresión puede afectar numerosas funciones de nuestro organismo. La depresión no es meramente un estado de ánimo sino que en las personas deprimidas se producen cambios hormonales e inmunológicos que pueden resultar sumamente dañinos.

miércoles, 20 de abril de 2011

Fobias




¿Qué es una fobia?
Fobia: es un miedo excesivo o irracional. Este miedo es desencadenado por la presencia o anticipación de ciertos objetos o situaciones específicas como pueden ser animales, alturas, lugares cerrados, oscuridad, volar, ver sangre, intervenciones médicas y otros acontecimientos.


El resultado de la exposición al estímulo que provoca el miedo, no es otro que una respuesta de ansiedad, que en algunos casos puede llegar a ser un ataque de pánico. Para comprender mejor esta secuencia aclararo ciertos conceptos que pueden dar lugar a equivocación, como son los términos de ansiedad, miedo, angustia y estrés.


La ansiedad: es una respuesta negativa emocional que puede ser atípica y que guarda relación con los términos de miedo, angustia o estrés. La ansiedad hace referencia a la anticipación de un peligro futuro que puede ser indefinible e imprevisible.


Miedo: Es una emoción provocada por un peligro presente e inminente y que se encuentra ligado al estimulo que lo genera.


El término empleado para referirse al sentimiento que se produce en la respuesta de ansiedad es lo que denominamos angustia.


El concepto de estrés: en un proceso adaptativo, de naturaleza displacentera, que en su funcionamiento genera emociones.


Las situaciones fóbicas son evitadas o se soportan con ansiedad o malestar intenso. Esto de algún modo interfiere claramente en la rutina normal de una persona, en sus actividades laborales, académicas o sociales.


El cómo se manifiesta la ansiedad varía según la persona y el tipo de fobia. Por ejemplo, en los niños, la ansiedad puede manifestarse a través de llantos, rabietas, inmovilidad o aferrándose a otra persona (como en la ansiedad de separación). En adultos, por ejemplo en la fobia a la sangre, suelen aparecer náuseas y desvanecimientos, y no siempre se da el miedo.


Clasificación de las fobias.
A pesar de que el número de estímulos o situaciones que pueden provocar un temor fóbico es muy alto, se puede establecer una clasificación teniendo en cuenta ciertas características que permiten la agrupación de algunos de ellos.


Fobias a estímulos externos:

Fobias a animales.

Síndrome agorafóbico.

Fobias sociales.

Otras fobias específicas.
Fobias a estímulos internos:

Nosofobias.

Fobias obsesivas.


Teniendo en cuenta la enorme dificultad que existe a la hora de distinguir entre las nosofobias (temor a las enfermedades) y la depresión o hipocondría y entre las fobias obsesivas y las neurosis obsesivas, nos centraremos en el primer grupo de la clasificación establecida. De esta forma, si consideramos en un mismo grupo a la fobia a los animales y las fobias específicas, nos encontramos con tres conjuntos diferentes: agorafobia, fobia social y fobias específicas.


Agorafobia: Este concepto no hace referencia únicamente al temor a lugares abiertos, sino también a otros que se relacionan con ellos, como pueden ser temores a las multitudes y a situaciones en las que existe una cierta dificultad para poder escapar inmediatamente a un lugar seguro (suele ser el hogar). En otras palabras, la agorafobia hace referencia al temor a aquellas situaciones en las que es difícil encontrar una salida. Entre los temores que pueden aparecer destacan temor a salir del hogar, a entrar en tiendas y almacenes, a las multitudes, a lugares públicos y a viajar solo en trenes, micros o aviones. Debido a este miedo, algunas personas llegan a quedar encerradas dentro de su propia casa. En este tipo de fobia existe en la base un miedo a la indefensión en determinadas situaciones más que temor, ya que muchas personas disminuyen e incluso superan el miedo cuando están acompañadas de alguien en quien confían.


Fobia social Este tipo incluye los temores a una o más situaciones sociales o actuaciones en público en las que la persona se expone a ser evaluado, teniendo miedo a actuar de una manera humillante y a quedar en ridículo. Cuando el sujeto se enfrenta a este tipo de situaciones, aparece una respuesta de ansiedad de manera inmediata, que puede desembocar en una crisis de angustia. El individuo admite que el temor es irracional y excesivo, pero tiende a evitar dichas situaciones debido al intenso malestar que le provocan. Además, las conductas de evitación, la anticipación ansiosa o el malestar que aparece en estas circunstancias interfieren de una manera importante en la rutina normal de la persona (en sus relaciones sociales y laborales o académicas).


Entre las situaciones temidas en la fobia social podemos destacar el hecho de beber, comer o hablar en público, escribir en presencia de otros, mantener entrevistas, pedir información a desconocidos, utilizar lavabos públicos e, incluso, ruborizarse.Últimamente se está diferenciando entre fobias sociales generalizadas y no generalizadas. Las primeras se refieren a la mayoría de las situaciones sociales. Por el contrario, la segunda alude especialmente a la fobia a hablar en público.


La distinción fundamental entre la agorafobia y la fobia social es que, como se ha comentado el miedo que siente la persona agorafóbica se ve reducido cuando está acompañada de alguien de confianza.


Fobias específicas En este tipo de fobias se da un miedo excesivo e irracional desencadenado por la presencia o anticipación de objetos o situaciones concretos, como pueden ser animales, precipicios, oscuridad, sangre, inyecciones, alturas, tormentas, etc. La exposición al estímulo temido provoca de manera inmediata una respuesta de ansiedad. Si el objeto o situación temida no se encuentra presente, la persona está perfectamente, sin ningún tipo de ansiedad ni trastorno psíquico. Son personas que tienen una buena adaptación social y que presentan una personalidad normal, a pesar de que la evitación a los estímulos temidos es más que notable.


Un caso especial es la fobia a la sangre, inyecciones y heridas, ya que tras una activación del sistema simpático, se produce una activación del sistema parasimpático (bradicardia, hipotensión y mareo), contrastando con las demás fobias en las que se da taquicardia e hipertensión.


Consultar con el medico médico como atención primaria para contarle lo que nos pasa. Él puede derivarnos a un psicólogo. Por otro lado, si es necesario puede proponer un tratamiento combinado de terapia psicológica y farmacoterapia.

Otra opción es acudir a la consulta privada de un psicólogo.


El psicólogo lo primero que hará es una evaluación del problema. La evaluación se puede llevar a cabo con diferentes instrumentos. Se pueden utilizar entrevistas, autorregistros, cuestionarios, escalas y registros psicofisiológicos.



Respecto a la fobia social la exposición en vivo a los estímulos temidos es el tratamiento de elección. El objetivo de la técnica es que el paciente entre en contacto de manera activa con las situaciones que evita, que se enfrente de forma directa a sus miedos y que permanezca en las situaciones hasta que la ansiedad disminuya. La exposición hace frente a la ansiedad, al temor y a las conductas de evitación que mantienen el trastorno.


El objetivo de estos programas es cambiar los patrones de pensamiento, y que los pacientes fóbicos se expongan al estímulo fóbico con la menor ansiedad anticipatorio posible y con interpretaciones adecuadas de sus reacciones motoras y fisiológicas.



Siguiendo un tratamiento el paciente verá cómo mejora poco a poco, y comienza a sentirse mejor día a día. Cada persona lo hará a un ritmo distinto, es importante tener paciencia.


No dude en pedir ayuda.

lunes, 18 de abril de 2011

Distimia

Mal de este siglo
Es uno de los trastornos más comunes en nuestros tiempos. Se emplea el nombre de distimia para calificar una alteración del estado de ánimo que tiene los siguientes síntomas: Altibajos del estado de ánimo, con tendencia de ánimo irritable o deprimido. La persona distímica es colerica, y con tendencia a estar triste o deprimida.

Dificultad para disfrutar de las cosas positivas de la vida. La persona distímica tiene impedimentos para llegar a ser plenamente feliz.

Trastornos del sueño: el sueño no suele de ser reparador. La persona distímica se despierta varias veces, y se siente cansada por la mañana. Problemas de concentración. La persona con este trastorno acostumbra a percibir problemas de memoria y de concentración, aún para actividades lúdicas; como ver una película. Tendencia a las somatizaciones; Fuerte dolores de cabeza y vértigos son más frecuentes, junto a los estados de fatiga crónica.

La distimia, también llamada distimia depresiva, no es sino un estado casi depresivo, derivado de una situación de estrés continuado. Ocurre en personas sometidas a tensiones constantes, o en personas extremadamente autoexigentes, para las cuales cualquier situación se convierte en estresante.

Puede durar semanas, meses o años. Hay personas que han estado así prácticamente toda su vida. Algunos autores hablan de personalidad depresiva en estos casos. Muchas personas con distimia llegan a creer que ellas son así, y no identifican la distimia como una condición patológica, sino como un estado normal de su forma de ser.

La distimia es causa frecuente de malestar personal, y de malestar familiar. Las personas con distimia suelen estar irritadas, agresivas, con facilidad para entrar en discusiones, y con una baja tolerancia a las frustraciones. Con frecuencia se las califica de amargadas.

Las personas con trastorno distímico pueden ser tratadas mediante psicoterapia, pero también con el empleo de los antidepresivos. La distimia se debe a un fallo en los mecanismos de regulación del estado de ánimo, debido a un mal aprovechamiento de uno de los neurotransmisores cerebrales, la serotonina, en la zona cerebral que se encarga de moderar los cambios de humor.


El déficit de serotonina se acompaña de una serie de trastornos, que pueden ser: anorexia, depresión, fobias, obsesiones, bulimias, distimia, crisis de pánico, y otros. La distimia es un trastorno menos grave que los otros, pero su característica de perpetuarse en el tiempo la convierte en muy molesta. Por otra parte, casi siempre, termina derivando en un fenómeno más grave: depresión mayor, o crisis de pánico, por ejemplo.

El empleo de medicamentos antidepresivos específicos para la conservación de la serotonina, que son los que se usan de forma prioritaria en los últimos 10 años, ha servido para corregir un trastorno que, sin ser grave, provoca una amplia disfunción en cuanto a la calidad de vida de gran cantidad de personas. Tales fármacos, combinados con una psicoterapia encaminada a potenciar el pensamiento positivo, permiten que las personas distímicas corrijan su propensión al desánimo y a la fatiga, y puedan sentirse plenamente satisfechos en cuanto a su calidad de vida. La combinación de farmacoterapia y psicoterapia es lo más adecuado en el tratamiento de las distimias.

Criterios para diagnosticar la distimia Estado de ánimo deprimido o irritable, la mayor parte del tiempo. Al menos dos de los siguientes síntomas:

Trastornos del apetito

Trastornos del sueño

Fatiga crónica

Baja autoestima

Trastornos de concentración

Desesperanza

Psicoterapias útiles:

Terapias cognitivas

Psicoterapias interpersonales.

Terapia sistémica.

sábado, 16 de abril de 2011

Miedo al cambio


¿Resulta dificil el cambio? En realidad realizar un cambio no resulta tan complicado en sí, es como decidir levantarse de la cama un domingo por la mañana o cualquier día de la semana que tengas libre y te despiertes temprano. Lo que nos cuesta no es levantarnos de la cama, sino la resistencia a dar el primer paso necesario para seguir con el proceso de levantarnos. Si tenemos que correr las sabanas, incorporarnos de la cama, poner los pies fuera de ella y levantarnos, el momento al que más nos resistimos es al primero. Una vez vencida la inercia inicial, resulta más sencillo seguir haciendo los pasos necesarios para levantarse.
Con los cambios sucede lo mismo, superada la resistencia inicial que tiende a mantenerte en el mismo estado en el que siempre has estado, el resto de pasos se van sucediendo con relativa facilidad y fluidez. Lo más dificil del proceso de cambiar ya ha pasado.


¿Qué provoca la resistencia al cambio? Esto depende, lógicamente, del tipo de cambio que sea y de la importancia que suponga en nuestras vidas. No tiene el mismo peso emocional para nosotros cambiar nuestra forma de vestir,decidir irnos a vivir a otra ciudad y tener otro trabajo o romper una relación insatisfactoria. Algunos cambios, pueden incluir otros pequeños cambios dentro de ellos.

Cierta parte de esa resistencia suele venir de:

Miedo a los cambios y a lo desconocido: Todo proceso de transformación o inicio de una nueva etapa o actividad hace que se cierre una parte anterior de nuestra vida. Esto nos lleva a tener que afrontar una nueva situación en la cual no sabemos a ciencia cierta cuales serán las cosas a las que tendrémos que enfrentarnos, ni si seremos capaces de hacerlo con éxito.

Comodidad de lo conocido: Cambiar implica un esfuerzo activo y constante durante un tiempo hasta que se asimilen los nuevos comportamientos o situaciones. En cambio, permanecer como hasta el momento, no requiere ningún esfuerzo adiccional ni aportar energías extra que, de otro modo, estaríamos empleando en actuar de alguna forma.

Instinto de conservación: Unido a los dos anteriores, busca conservar la estabilidad que se tiene en este momento, sea la situación buena o mala, instintivamente parece menos peligrosa que probar algo nuevo. Su objetivo es evitar el sufrimiento de exponerte a algo que pueda dañarte física o emocionalmente, aún cuando la situación presente sea potencialmente peor que la nueva.


Esto nos puede ayudar a cambiar:

No puedo hacer que alguien me ame, solo convertirme en alguien a quien se puede amar.

El resto depende de los otros.

Nos pueden llevar años para construir la confianza y únicamente segundos para destruirla.

Lo que verdaderamente cuenta en la vida no son las cosas que tengo alrededor, sino las personas. No puedo compararme con lo mejor que hacen los demás, sino con lo mejor que puedo hacer yo. Lo más importante no es lo que me sucede, sino lo que hago al respecto.

Hay cosas que puedo hacer en un instante y que pueden ocasionar dolor toda la vida.

Es importante practicar para convertirme en la persona que yo quiero ser.

Es mucho más fácil reaccionar que pensar... y más satisfactorio pensar que reaccionar.

Puedo llegar mucho más lejos de lo que pensé posible.

Soy responsable de lo que hago, cualquiera sea el sentimiento que tenga.

Si no controlo mis actitudes ellas me controlan a mi.

Los héroes son las personas que hacen aquello de lo que están convencidos, a pesar de las consecuencias.

El dinero es un pésimo indicador del valor de algo o de alguien.

En muchos momentos tengo el derecho de estar enojada, más no el derecho de ser cruel.

El verdadero amor y la verdadera mistad, continúan creciendo a pesar de las distancias.

Por más fuerte que sea mi duelo, el mundo no se detiene por mi dolor.

Mientras mis antecedentes y circunstancias pueden haber influenciado en lo que soy, yo soy el responsable de lo que llego a ser.

Dos personas pueden mirar la misma cosa y ver algo totalmente diferente.

Sin importar las circunstancias, cuando soy honesto conmigo, llego más lejos en la vida.

Muchas cosas pueden ser generadas por la mente; el truco es el autodominio.

Tanto escribir como hablar, alivia los dolores emocionales.

El paradigma en el que vivo no es la única opción que tengo.

La palabra amor pueda tener diferentes significados, pierde su valor cuando se utiliza con ligereza.

Toda nuestra vida es aprendizaje y cambios permanentes.

jueves, 14 de abril de 2011

Mi alma me habló

De:Khalil Gibran
Mi alma me habló y me enseñó a amar lo que el pueblo aborrece y a proteger lo que denigra. Mi alma me mostró que el amor se enorgullece no sólo del ser que ama sino también del amado. Antes de que mi alma me hablara, en mi corazón el amor era como una delgada cuerda ajustada entre dos clavijas. Pero ahora el amor se ha transformado en un halo cuyo comienzo es su final y cuyo final es su comienzo. Rodea a todos los seres y se difunde lentamente hasta abrazar todo lo que existe.


Mi alma me advirtió y me hizo percibir la belleza oculta de la piel, la forma y el matiz. Me enseñó a meditar sobre lo que la gente llama feo hasta que aparece su verdadero encanto y deleite. Antes de que mi alma me aconsejara, para mí la belleza era una antorcha temblorosa entre columnas de humo. Ahora que se desvaneció el humo no veo sino la llama.

Mí alma me habló y me hizo oír voces que no pronuncian la lengua, la laringe ni los labios. Antes de que mi alma me hablara yo no oía más que gritos y gemidos. Pero ahora, ansiosamente, puedo oír el silencio y escucho sus coros cantando los himnos de los tiempos y los cánticos del firmamento, que anuncian los secretos de lo oculto.

Mi alma me habló y me enseñó a beber el vino que no procede de lagares ni puede escanciarse de copas que puedan levantar las manos ni tocar los labios. Antes de que mi alma me hablara, mi sed era como una chispa confusa escondida bajo las cenizas que pueda apagar un sorbo de agua.

Mi alma me habló y me enseñó a tocar lo que aún no se ha encarnado; ella reveló que todo lo qúe tocamos es parte de nuestro deseo. Pero ahora mis dedos se transformaron en bruma que penetra en lo que se ve del universo y se confunde con lo invisible.

Mi alma me enseñó a aspirar el perfume que no emiten el mirto ni el incienso. Antes de que mi alma me hablara yo deseaba aspirar la fragancia del perfume en los jardines, en los frascos o en los incensarios. Pero ahora puedo gustar del incienso que no se quema como ofrenda en sacrificio. Y lleno mi corazón con una fragancia que ninguna brisa condujo a través del espacio.

Mi alma me habló y me enseñó a decir "Estoy listo" cuando lo desconocido y el peligro me llaman. Antes de que mi alma me hablara yo no respondía a ninguna voz, salvo a la del pregonero que conocía, y sólo caminaba por el sendero cómodo y fácil. Ahora lo desconocido es un corcel que puedo montar para conocerlo, y la llanura se volvió escalera y por sus peldaños trepó a la cima.

Mi alma me habló y me dijo: "No midas el tiempo diciendo: Hubo un ayer y habrá un mañana."Antes de que mi alma me hablara creía que el pasado era una época que nunca volvería y que el futuro nunca podía ser alcanzado.Ahora me doy cuenta de que el presente contiene a todo tiempo y que en el se encuentra todo lo que puede esperarse, todo lo realizado y todo lo cumplido.

Mi alma me habló exhortándome a no limitar el espacio diciendo: "Aquí, allí, allá."Antes de que mi alma me hablara yo sentía que por cualquier parte que caminaba estaba lejos de todo otro espacio. Ahora comprendo que en cualquier lugar que esté se encuentran todos los lugares y que la distancia que camino abarca todas las distancias.


Mi alma me enseñó a estar despierto mientras otros duermen y a entregarme al sueño cuando otros están en movi¬miento.Antes de que mi alma me hablara yo no distinguía sus sueños al dormirse ni ellos advertían mis fantasías.Ahora yo nunca zarpo en el buque de mis sueños a menos que ellos me vigilen, y ellos nunca se remontan por el cielo de sus fantasías a menos que yo las comparta en su libertad.

Mi alma me habló y dijo: "No te alegres con el elogio y no te angusties con el reproche."Antes de que mi alma me aconsejara yo dudaba del mérito de mi trabajo. Ahora me doy cuenta de que los árboles florecen en primavera y dan sus frutos en verano sin esperar elogio, y dejan caer sus hojas en otoño y quedan desnudos en invierno sin temor al reproche.

Mi alma me habló y me hizo ver que no soy más que el enano ni menos que el gigante.Antes de que mi alma me hablara yo veía a la humanidad dividida en dos clases de hombres: una débil, de la que me compadecía, y una fuerte, a la que seguía o resistía desafiante. Pero ahora aprendí que soy como ambos y estoy hecho de los mismos elementos. Mi origen es su origen, mi conciencia es su conciencia, mi pretensión su pretensión y mi peregrinaje su peregrinaje.

Mi alma me habló y me dijo: la linterna que llevas no es tuya y la canción que cantas no fue compuesta en lo profundo de tu corazón, porque aunque sostengas la luz no eres la luz, y aunque seas un laúd con las cuerdas tensas no eres el ejecutante.

Mi alma me habló, hermana, y me enseñó muchas cosas. Y tu alma también te ha hablado y también te ha enseñado. Porque tú y yo somos uno y no hay diferencia entre nosotros, salvo que yo haya proclamado lo que hay en mi ser íntimo, mientras tú lo guardas como un secreto de tu intimidad. Pero en tu reserva hay una especie de virtud.


miércoles, 13 de abril de 2011

Ansiedad anticipatoria

La ansiedad anticipatoria es aquella ansiedad que se siente antes de enfrentar situaciones temidas, es como tener miedo al miedo. En la ansiedad anticipatoria el individuo comienza a sentir temor, antes de tener que enfrentar una situación, y cuando se enfrenta a ella puede ser que tenga un mal resultado como producto de su nerviosismo, lo que provoca un aumento de la ansiedad anticipada cuanto tenga que enfrentarse de nuevo a una situación similar, esto se va volviendo un circulo vicioso que toma fuerza cada día ante situaciones que el individuo prefiere evitar por temor a fracasar o por que siente que no puede superarla.

El temor y la ansiedad son debidos no solo por los estímulos reales, sino también por ideas o imágenes que creemos anticipan el encuentro con lo deseado. Digamos qué la fuente de temor como las fobias es conocido, en cambio la fuente de temor se desconoce en la ansiedad, lo que las une es que están dirigidas al futuro. Las reacciones están condicionadas por suposiciones como: subir al ascensor y sentir miedo a quedar atrapada, sentire miedo al hablar con un desconocido.


Estos pensamientos y las imágenes asociadas que conforman la ansiedad anticipatoria logran activar sensaciones somáticas negativas, más o menos intensas, volviendo actual el temor potencial. Por lo tanto, terminan siendo conclusiones confirmatorias sobre las consecuencias temidas y resultan de alto poder emotivo, activando conductas de evitacion de la confrontacion con el objeto temido y el consiguiente alivio sintomático. Aquello que se quiere evitar, en estos casos será el sentir miedo, puede desencadenarse realmente como consecuencia de esta actividad anticipatoria.


Este estado preparatorio del temor, ansiedad propiamente dicha, desorganiza el comportamiento de modo que al estar en la situacion real se producen las consecuencias que se buscaba evitar. Una persona con ansiedad social, por ejemplo, podrá anticipar que se ruborizará cuando hable con una joven que le gusta, piensa que no sabrá que decir o tartamudeará. Esta anticipacion negativa activa las respuestas de la ansiedad, las que se harán progresivamente más intensas al acercarse a la situacion. La ansiedad perturbará la coordinación motora, obnubilará el pensamiento o producirá temblor de modo que la consecuencia temida, anticipada, como ruborizarse, balbucear o tartamudear, y de esta forma se cumplira lo que no queriamos que pase.


El principal peligro de los trastornos de ansiedad radica, en la cronicidad que en muchos casos lleva a pensar que todas las situaciones son peligrosas o potencialmente dañinas. Por eso, y aunque las sensaciones o mociones son adaptativas, y preparan para la acción, es importante establecer la diferencia entre la amenaza que acecha en el marco de la cual también es fundamental reconocer cuándo se trata de cuestiones concretas y del plano real o bien inventadas o exageradas, y los medios que se tienen para hacerle frente.


Esta es la diferencia fundamental entre ansiedad normal y la patológica.

Ansiedad Normal Se manifiesta en episodios poco frecuentes, su intensidad suele ser leve o media, con duración limitada. Básicamente responde frente a un estímulo o situación estresante claramente detectable. No interfiere con la vida cotidiana de las personas.


Ansiedad Patológica Se manifiesta reiteradamente, su intensidad es elevada y de prolongada duración. Consiste en una reacción desproporcionada frente a un estímulo o situación estresante, e interfiere significativamente con la vida de quien la padece, incapacitándolo cada vez más, por lo cual, requiere tratamiento específico.


Utilizar la psicología para salsear nuestras necesidades espirituales es pedirle a la psicología que se haga cargo de aquello que como ciencia no conoce y no maneja. Jorge Bucay

lunes, 11 de abril de 2011

Reducir el estrés

Hipnoterapia
Es principalmente un estado psicológico especial, con ciertos atributos psicológicos que lo hacen parecido al sueño fisiológico pero sólo superficialmente, y caracterizados por el funcionamiento del individuo en un nivel de colaboración llamado, por conveniencia en la conceptualización, de “darse cuenta” inconsciente o subconsciente. Cuando el sujeto esta hipnotizado, o en trance hipnótico, puede pensar, actuar y conducirse tan adecuadamente, y a menudo mejor, que como puede hacerlo en el estado psicológico común despierto, siendo esto posible por la intensidad de su atención a la tarea y por estar libre de distracciones.

No está, como comúnmente se cree, sin poder de decisión o bajo el deseo del hipnotista. La relación entre el hipnotista y el sujeto es más bien de cooperación interpersonal, basada en consideraciones razonables mutuamente aceptables. El sujeto no puede ser forzado a hacer cosas en contra de su deseo, sino que puede ser ayudado a lograr las metas que desea.

La hipnosis y el trance hipnótico son experiencias normales que pueden desarrollarse naturalmente durante períodos de introspección. No hay necesidad de misteriosas manipulaciones de los sujetos.

El terapeuta no controla los sujetos en hipnosis, más bien les provee de estímulos y oportunidades para una absorción interna que a veces conduce a estados de conciencia reconociblemente diferentes. El arte del hipnoterapeuta está en ayudar al paciente a lograr una comprensión que lo ayudará a dejar de lado algunas de las limitaciones de su visión común del mundo de todos los días, de tal forma que pueda alcanzar un estado de receptividad a lo nuevo y creativo que hay en su interior.

Aromaterapia
Es una técnica oriental muy antigua, cuyo efecto es relajar. Consiste en utilizar aceites de hierbas y otras plantas aromáticas para que aplicadas en el cuerpo, logren la relajación o el alivio de un dolor o trastorno. Los aceites, se extraen de hojas, flores, raíces, semillas, frutos, corteza o resina de diferentes plantas y se diluyen en agua o en un aceite sin perfume, como el de jojoba. Estas soluciones se pueden aplicar sobre la piel con un relajante masaje, inhalar en forma de vapor o del humo generado por velas aromáticas, agregarse en forma de burbujas o aceites en el agua del baño o usarse en compresas que se aplican en determinados lugares del cuerpo. La aromaterapia forma parte de muchos de los tratamientos de masajes relajantes y reductivos que últimamente se ofrecen en los servicios de spa.

Muchas de las esencias aromáticas sirven para diferentes cosas: problemas tensiónales, emocionales, dolores de cabeza, tensión premenstrual, dolor muscular, trastornos cutáneos, fatiga, insomnio y estrés entre otros. Esta técnica, basa su eficacia en dos mecanismos básicos: el sentido del olfato y la capacidad absorbente de la piel. Los terapeutas afirman que la inhalación de determinadas fragancias hace que el cerebro libere productos químicos que combaten el estrés y la fatiga. También creen que algunos aceites ejercen un efecto medicinal tras ser absorbidos por la piel.

Científicamente y por regla general, los médicos tradicionales descartan cualquier beneficio terapéutico que no sea el efecto del placebo y la relajación. Además del masaje, el aromaterapeuta, puede recomendar un baño de inmersión caliente con algunas gotas de uno o dos aceites aromáticos, lo que ocasiona somnolencia o produce una estimulante tonificadora.

Entre los aceites aromáticos más frecuentemente utilizados, están:
Enebrina, fragancia acre, picante, se usa en vaporizaciones, baños, compresas y masajes por sus efectos calmantes; se utiliza también para dolores musculares.
Eucalipto, aroma fuerte y tonificante, como el de alcanfor. Se usa para tratar la congestión nasal y respiratoria, en vaporizaciones, compresas, baños y masajes; alivia el dolor muscular y combate la fatiga; se aplica en la piel como repelente contra los insectos.
Geranio, fragancia acre, picante. Se usa en vaporizaciones, baños, masajes se lo considera un aceite fundamental para tratar el estrés, el acné.
Jazmín, Aroma floral tenue. Se usa en masajes faciales y baños, por sus propiedades relajantes.
Manzanilla, Aroma suave, dulce. Por sus efectos sedantes se usa en vaporizaciones, baños, compresas, mascarillas faciales o masaje.

La respiración
Un control adecuado de nuestra respiración es una de las estrategias más sencillas para hacer frente a las situaciones de estrés y manejar los aumentos en la activación fisiológica provocados por estas. Los hábitos correctos de respiración son muy importantes porque aportan al organismo el suficiente oxigeno para nuestro cerebro. El ritmo actual de vida favorece la respiración incompleta que no utiliza la total capacidad de los pulmones. El objetivo de las técnicas de respiración es facilitar el control voluntario de la respiración y automatizarlo para que pueda ser mantenido en situaciones de estrés.

Abrazoterapia
Parece increíble todo lo que puede curar, compensar, mejorar y prevenir un simple y amoroso abrazo. Está comprobado que el contacto físico, mucho más allá del contenido sexual, tiene poderes curativos y amplía nuestro bienestar emocional. Cuando nos tocamos y nos abrazamos con espíritu solidario y alegre, llevamos vida a nuestros sentidos y reafirmamos la confianza en nuestros propios sentimientos. También es una forma de expresar lo que sentimos más allá de las palabras. Es el idioma universal de los abrazos. No solo debemos utilizar el lenguaje también debemos utilizar la sabiduría intuitiva, sin palabras y escuchar con el corazón. Así percibiremos el significado más profundo del misterio al que llamamos amor. Los abrazos, además de hacernos sentir bien, se emplean para aliviar el dolor, la depresión y la ansiedad. Provocan alteraciones fisiológicas positivas en quien toca y en quien es tocado. Acrecienta la voluntad de vivir a los enfermos. Es bien sabido que cuatro abrazos al día son necesarios para sobrevivir, ocho para mantenerse y doce para crecer como personas.

Abrazo del oso: es el típico de padres e hijos, donde el más grande envuelve con su cuerpo al más pequeño.
Abrazo y contacto de mejillas: Uno coloca los brazos sobre los hombros del otro, a la vez que le da un beso en cada mejilla. Implica consuelo, bondad, consideración.
Abrazo oriental: Ambos entrelazan los brazos con el cuerpo del otro. Se busca el contacto espiritual con todo el cuerpo del otro. Se acompaña con una inspiración y es el más largo. Se ponen en contacto los espíritus de las personas a través del cuerpo físico.
Abrazo de a tres: Para padres con hijos o varios amigos. Implica consuelo, felicidad. La persona abrazada se siente totalmente a salvo.
Abrazo de costado: El brazo de uno se pasa por el hombro o la cintura del otro. Ideal para pasear acompañados, disfrutando del paisaje.
Abrazo de corazón: Largo, intenso, cálido, brota directamente del corazón. Surge en cualquier momento para saludar, recordar fechas especiales, expresar alegría. Ofrece ternura y amor incondicional.

¿Que sentimos cuando nos abrazamos? Seguridad:
No importa cuál sea nuestra edad ni nuestra posición en la vida, todos necesitamos sentirnos seguros. Si no lo conseguimos actuamos de forma ineficiente y nuestras relaciones interpersonales declinan.
Protección: El sentirnos protegidos es importante para todos, pero lo es más para los niños y los ancianos quienes dependen del amor de quienes los rodean.
Confianza: La obtendremos de la sensación de seguridad y protección que recibimos. La confianza nos puede hacer avanzar cuando el miedo se impone a nuestro deseo de participar con entusiasmo en algún desafío de la vida.
Fortaleza: Quizá pensamos que la fortaleza es una energía desarrollada gracias a la decisión de un individuo pero siempre podemos transmitir nuestra fuerza interior convirtiéndola en un don para el prójimo para confirmar y aumentar la energía ajena. Cuando transferimos nuestra energía con un abrazo, aumentan nuestras propias fuerzas.
Sanación: Nuestra fortaleza se convierte en poderosa energía curativa cuando la transmitimos por medio del abrazo. El contacto físico y el abrazo imparten una energía vital capaz de sanar o aliviar dolencias menores.
Autovaloración: El reconocimiento de que valemos es la base de toda satisfacción y todo éxito en nuestra vida. Mediante el abrazo podemos transmitir el mensaje de reconocimiento al valor y excelencia de cada individuo.

Son muchas las técnicas que existen para permitir al individuo sobrellevar el estrés, es decir convivir con él sin que nos ahogue o nos haga daño y cada día vemos una mayor variedad de servicios que se ofrecen para aprender a controlarlo. También podemos ver que nos afecta en formas muy diferentes a todos y cada uno de nosotros, por eso probablemente existe esa variedad de técnicas. Por tanto lo importante es aprender a ver en el interior nuestro para reconocer los síntomas del estrés y manejarlo antes de que él nos maneje a nosotros. el estrés es una enfermedad de nuestros tiempos también tiene cura y es posible de evitar o minimizar en sus efectos, siendo esencial que seamos consientes de cómo debemos llevar una vida sana y equilibrar nuestras responsabilidades con nuestro derecho a una vida de calidad para nosotros y nuestras familias.

viernes, 8 de abril de 2011

Sentimientos y emociones

Cuando nos preguntamos acerca de las características propias de los seres humanos la respuesta suele ser su racionalidad, sus pensamientos, la lógica. No deja de ser cierto, pero las personas no nos basamos en esto, somos emocionales antes que racionales. Podemos saber cual sería la mejor manera de actuar pero no hacerlo porque las emociones son más fuertes que la lógica.

Sin las emociones el avance en todos los sentidos no habría sido posible. Los grandes inventores, pensadores, filósofos, empresarios, músicos, etcétera, tenían algo en común. A todos les apasionaba lo que hacían, se sentían emocionalmente estimulados con sus actividades, y eso les animaba aún más a seguir llevándolas a cabo.


Todos nosotros buscamos el sentimiento de felicidad, existiendo tantos tipos de felicidad como personas, lo que hace feliz a una, puede que otra lo detestase. Es subjetivo a cada individuo, sin que pueda medirse o compararla con la de los demás. Los sentimientos son incuantificables, no les podemos poner una nota, no podemos medir ni tocar. Probablemente, tampoco expresarlos racionalmente del todo, aunque sí lo que hace que estés feliz o triste.


Las mujeres entendemos mejor esta faceta. Nuestro mundo son las emociones y se mueven por diferentes estados de ánimo de forma completamente natural. Estamos conectadas con los sentimientos con mucha más fuerza que un hombre. Esto hace que nos guste más cuidar los pequeños detalles, ser sociables y hablar sobre lo que nos gusta, sea en el momento que sea, ojo, los hombres también lo hacen, por supuesto. Son cosas que estimulan la parte emocional de la mente, otorga una pequeña dosis emocional para poder disfrutar.


Esto es algo que nos cuesta reconocer, tradicionalmente se ha impuesto la imagen del hombre como un ser frío e impasible, que debe rechazar sus sentimientos o al menos no mostrarlos en público. “Los hombres no lloran”, Es una tradición tan arraigado en la sociedad que ha sido la guía del comportamiento masculino, y junto con el ego, hacen que los sentimientos sean reprimidos buscando evitar sentirse vulnerables, pues parece que se les pide según ese canon, ser insensibles a los sentimientos.


Parte de esta forma de pensar sobre los hombres es cierta, la manera de pensar es mucho más racional que emocional. Al hablar generalmente no se busca un hablar por el placer de hablar, sino que suele tener un deseo de transmitir una información en concreto. No tienen el mismo espíritu social que la mujer. Se pierde gran parte de las emociones, sobre todo las que hagan al hombre parecer lo que es, humano.


Con partes vulnerables que puedan doler, decir algo así suele ser muy difícil para un hombre debido a la falta de costumbre a decir como se encuentran emocionalmente. Por ello suelen pensar mucho más antes de hacerlo. El hombre Intenta llevar a cabo un análisis mental de las emociones, dando lugar, a la gran diferencia en la percepción, la racionalidad y las emociones. Muchos malentendidos, malas interpretaciones, intentan expresar algo emocional a manera racional, o algo racional mediante emociones. En ambos casos, no se consigue hacer llegar a la otra persona el mensaje que se quería, porque no se han usado los medios de transmisión correctos para la otra persona.


Sólo cuando reconocemos, aceptamos, entendemos y sabemos expresar adecuadamente nuestros sentimientos, podemos aumentar nuestro propio bienestar, entender y relacionarnos mejor con los demás.


Alegría es sentimiento. Euforia es emoción.

La alegría es espontánea, y la mayoría de las veces no depende de un motivo o causa, simplemente sucede y se desborda. Es calma y contagiante. La euforia atropella, es inadecuada, incomoda y es poco diplomática. Normalmente, tras la euforia surgen cuadros de frustración, depresión y apatía.


Tristeza es sentimiento. Depresión es emoción.

La tristeza es inevitable en algunas situaciones de la vida, pero puede ser vivenciada juntamente con la paz porque se llega a entender que todo es pasajero y transitorio, y asimismo aprendizaje.


Miedo es sentimiento. Pánico es emoción.

Los miedos son muchos e incluso sirven como auto-protección, auto-preservación o alerta. Pero el miedo constante, sin motivo aparente o real, el que paraliza, revela falta de lucidez y confianza.Coraje (corazón + acción) es hacer con miedo.


Rabia es sentimiento. Odio es emoción.

Es humano expresar el sentimiento de rabia, incluso como una toma de posición, un discernimiento. Pero este sentimiento debe ser rápido, pasajero, el tiempo de aprender cómo transformarlo en actitudes realizadoras, en oportunidades para el ejercicio de la paciencia, la tolerancia y la comprensión. Jamás permitas que la rabia se transforme en resentimiento, rencor u odio, este es el camino de la auto-destrucción.


Amor es sentimiento. Pasión es emoción

El Amor anima y liberta. Juntamente con la pasión vienen como obsequio los celos, el dolor, la inseguridad y el posesivismo.

Hay tres tipos de sentimientos:

Agradables

Desagradables

Neutros

Cuando tenemos un sentimiento desagradable deseamos evitarlo. No obstante, lo ideal es volver a la respiración consciente, que oxigenará y aportará clareza, y solamente observarlo, identificándolo en silencio.

Inspirando, tomo conciencia de que hay un sentimiento desagradable en mí.

Espirando, percibo claramente que hay un sentimiento desagradable en mí.

Rabia, tristeza o miedo, cuando nombrados e identificados con claridad, hacen más sincera y profunda la forma de lidiar con ellos.

El sentimiento verdadero es la comprensión, es el perdón. Es una sensación de paz.

miércoles, 6 de abril de 2011

El arte de amar


Erich Fromm

En “El arte de amar” de Erich Fromm, el autor intenta demostrar las dificultades que presenta el sentimiento amoroso. Nos habla de los errores frecuentes donde se cree que el amor es recibir amor y no darlo, que se trata de encontrar un objeto para amar, cuando en realidad se trata, según Fromm, de un arte, que necesita un proceso de aprendizaje.


¿Es el amor un arte?: Es general la creencia de que el amor es una sensación placentera, pero es un arte que requiere esfuerzo.Se piensa que el problema es ser amado y no amar, valorándose aspectos con el éxito, poder, riqueza, atractivo, se da importancia al objeto frente a la función.O sea que para Fromm, el amor como todo arte, requiere un proceso de aprendizaje.

La teoría del amor:

El amor como respuesta al problema de la existencia humana, el hombre busca superar su soledad.En el niño, la madre evita el sentimiento de separatidad. Fromm habla de estados orgiásticos, como los que se dan en las culturas primitivas, a través de orgías comunales rituales, que no generan culpa por ser aceptados por toda la sociedad.

En las culturas no orgiásticas, se intenta escapar a la separatidad mediante el alcohol y las drogas, pero provoca culpa. El sexo sin amor tampoco sirve de escape a la separatidad. Las uniones orgiásticas, son intensas, transitorias y periódicas. El ser individual desaparece en pro de la pertenencia al rebaño.La igualdad como condición para el desarrollo de la individualidad, conviene a la sociedad para evitar fricciones.

Fromm habla de que la polaridad de los sexos está desapareciendo, y con ella, el amor erótico, basado en dicha polaridad.Pero la unión por conformidad no soluciona la angustia por la separatidad, y eso se vislumbra en el alcoholismo, drogadicción, suicidio, sexualidad compulsiva. Una tercera forma de unión sería la creatividad, donde el individuo crea su objeto y se tornan uno. Pero esto no es aplicable a todos los individuos, sino a los artistas.

Entonces, la unión orgiástica es transitoria. La unión por conformidad es pseudos-unidad. Y la actividad creadora no es interpersonal.Ante este panorama, sólo el amor puede lograr la fusión con otra persona, siendo entonces el más poderoso impulso que posee el hombre.

Fromm habla de amor maduro (no simbiótico como el del feto y la madre), donde se da la paradoja de dos seres que se convierten en uno, y sin embargo siguen siendo dos.La capacidad de amar es un acto de dar sin esperar nada a cambio, también implica cuidado, responsabilidad, respeto y conocimiento, todo en interdependencia.

Fromm critica la teoría freudiana que adjudica el deseo sexual a la eliminación de la tensión química del cuerpo, sin tomar en cuenta lo psicobiológico.

El amor entre padres e hijos: El niño al nacer sólo siente la estimulación del amor maternal, lo externo es real en función de sus necesidades.

Al crecer aprende a percibir las cosas, y entre los ocho y diez años, ya pueden amar. Fromm piensa que el niño piensa el amor como amo porque me maman, y el amor maduro, me aman porque amo.

El amor inmaduro dice te amo porque te necesito. La base de la salud mental está en el éxito de la relación padres hijos.

Los objetos amorosos: Distingue el amor fraternal, el amor materno, el amor erótico, el amor a sí mismo, y el amor a Dios, como objetos amorosos.

El amor: En la sociedad contemporánea, el amor es un fenómeno raro, debido a la estructura capitalista de la sociedad.La práctica del amor es una experiencia personal, que requiere disciplina, paciencia, preocupación.

Quien no conoce nada, no ama nada. Quien no puede hacer nada, no comprende nada. Quien nada comprende, nada vale. Pero quien comprende también ama.observa, ve... Cuanto mayor es el conocimiento inherente a una cosa, más grande es el amor... Quien cree que todas las frutas maduran al mismo tiempo que las frutillas nada sabe acerca de las uvas. Paracelso

domingo, 3 de abril de 2011

Pensamiento positivo



No podemos controlar las circunstancias que se nos presentan. A veces sentimos estar a merced de lo que nos sucede, sin poder hacer demasiado para que sea distinto. Lo que sí podemos cambiar son nuestras reacciones, y esto modificará no sólo nuestro presente, sino también nuestro futuro.

Muchas de las cosas y hechos que nos parecen desfavorables, con el tiempo, vemos que fueron importantes en nuestra vida: para nuestro crecimiento, para alejarnos de aquel trabajo y conseguir uno mejor, separarnos de esa pareja, o de esa amistad, que nos perjudicaba. El proceso puede ser difícil y doloroso, pero hoy, a la distancia, entendemos que fueron puntos importantes para nuestro crecimiento personal, y para seguir avanzando en nuestra vida. Nuestra actitud es la que define si nos sentiremos bien o mal en el día a día. Podemos quejarnos y aferrarnos a creencias estériles, tales como: Me pasa siempre lo mismo. Tengo mala suerte.

Ningún hombre (o mujer) es confiable.

Sin dolor no se gana nada.

Soy torpe y todo me sale mal.


Es imposible disfrutar del trabajo. Todos estos pensamientos limitantes ejercen más influencia en nosotros de lo que puedas llegar a imaginar. Generaremos un mal clima permanente a nuestro alrededor. En cambio pensar en cosas lindas y positivas, eso es lo que atraeremos a nuestra vida. Todos los pensamientos que hemos tenido hasta ahora, han creado nuestro presente.


Imaginemos el poder con el que contamos para modificar nuestro futuro, de ahora en adelante. Proponte vos mismo que, de ahora en más, cada vez que pienses o digas frases negativas o limitantes, las cambies inmediatamente en tu mente: por ejemplo: Me equivoqué esta vez, pero seguire intentando hasta hacerlo bien.

Algunos hombres o mujeres engañan o mienten, pero hay otros que son fieles y confiables.

Si me gritan, no es por ser tonto/a. Merezco que me valoren y me traten bien, en todas las circunstancias.

Hay trabajos que vale la pena tener porque permiten nuestro desarrollo personal.

Si una amiga/o me defraudó, problema de ella o de el y de su conciencia Yo solo acepto el buen trato y la confianza.

No esperar que las cosas que deseamos vengan de la nada hacia nosotros, hay que perseguirlas hasta lograrlo.


No sentir que hemos perdido porque algo no salió bien una vez, siempre hay que volver a intentarlo, la perseverancia es lo más importante de una persona, se puede ser muy inteligente pero si no se tiene constancia para hacer las cosas, nunca lo vas a lograr.


Cada día intentemos aprender algo nuevo, mirar los días en colores, que lo opaco no le gane a la belleza que tenemos frente a nuestros ojos.


Recordemos que cada vez que aprendemos algo nuevo nuestro mundo se amplía y avanzamos en la vida y podemos disfrutar con mayor satisfacción. Nos merecemos ser felices y cumplir nuestros sueños.


"Podrán quitarme el sueño, pero nunca podrán quitarme las ganas de seguir soñando." (Shoshan)